對于懶人來說，如果不想運動就把身上的贅肉給減了，那可以試試以下三個方法：
1、不吃晚餐：這里指的不吃晚餐可不是讓你什么都不吃，而是不吃正餐，只吃一些水果蔬菜。這樣一來，身體囤積的脂肪就會轉化為我們的能量，也是可以達到減肥的效果的。
2、飯前喝一杯水：如果我們吃正餐前先喝一杯水，那就可以讓我們在吃飯的時候少吃一點，本來可以吃兩碗飯的，可能就只需要吃一碗飯了，這樣減少我們多余食物的攝入，也是可以達到減肥的效果的。
3、搭配合理的飲食：也就是要我們注意每一種食物的熱量，拒絕熱量過高的食物，合理搭配人體所需的熱量，避免過多熱量的攝入也是就相當于避免脂肪的堆積，這樣也是可以達到減肥的效果的。
4、戒糖：這一點十分重要，因為我們的口腔內會產生唾液淀粉酶、胃里面有麥芽糖酶，所以平時要注意不能吃糖，糖在體內吸收非常快，如果吃糖吃多了很容易變成脂肪堆積在體內，所以減肥的人，一定要記住不吃糖。
