通常可以通過健走、慢跑、打籃球、跳繩、游泳等方式促進減肥。
1、健走：一般可以每天走6000步左右，促進體內脂肪的燃燒，從而起到減肥的作用。
2、慢跑：在慢跑時，機體的全身肌肉都會被調動，通常能通過慢跑鍛煉肌肉，促進脂肪的消耗。
3、打籃球：打籃球時也需要利用手部、腰部、腹部、腿部等多個部位的肌肉，從而促進減肥。
4、跳繩：跳繩時通常也能鍛煉腿部、手部的肌肉，燃燒體內的脂肪，促進全身減肥。
5、游泳：游泳時通常需要利用全身的力量輔助身體運動，一般也可以起到減肥的作用。
建議每天運動半小時左右，每周3-5小時，促進減肥。
