1、整天吃零食
有些人嘴巴閑不住，不工作的時候，閑下來看電視的時候，總喜歡抱著零食袋子一口接一口地吃。其中，最常見的零食就是薯片、薯條、油炸花生、瓜子、辣條等，這些零食不僅不健康，而且油脂非常多，熱量非常高。
坐著看電視的時候，因為注意力都被電視劇情吸引住了，就會忽略自己吃了多少。總是身邊有多少零食就吃多少，經常零食一包接一包地吃。這樣子就容易大量攝入油脂，導致體內熱量增加，熱量過多無法被及時消耗的話，就容易造成肥胖。
2、把飲料當水喝
生活中一些人不喜歡喝開水，每次口渴都是選擇喝飲料，比如說可樂、奶茶、雪碧等，這些飲料雖然好喝但是糖分高，隨便喝一杯飲料，熱量都要抵過好幾碗米飯了。所以說，平日里愛喝飲料的人，體重往往都是超重的。
為了減肥需要糾正把飲料當水喝的習慣，口渴了請選擇喝溫開水，或者說礦泉水，這些水分還含有礦物質，不僅能夠為身體補水促進新陳代謝，還可以為身體補充營養。
3、長時間坐著
很多人身材發胖，與長時間坐著有關系。一直坐著辦公，雖然看起來很輕松，但其實對健康非常不利。因為缺乏運動，腰腹部容易堆積脂肪，所以腰會變得越來越粗。而且一直坐著還容易便秘，便秘的人因為腸道內堆積了太多的糞便，所以肚子也會越來越大。
所以說，想要減肥的話，要注意多起身走一走。辦公室內坐著上班的人，要每隔一兩個小時就起身走一走。最好是每天有固定的時間運動，至少要運動半個小時，才能起到促進脂肪燃燒的效果。
