一、脾虛濕阻型體質(zhì)
脾虛濕阻型體質(zhì) 胃口并不好，但體重卻只增不減，且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質(zhì)導(dǎo)致的。脾臟功能不佳，脾的運(yùn)化功能差，不能祛痰化濕，導(dǎo)致濕氣大量存于體內(nèi)，體重不斷上升。專家解惑：瘦身根本在于健脾行氣。提高身體的化濕功能，達(dá)到降低體重的目的。
A.針灸法--疏通經(jīng)絡(luò)中降低體重
針對(duì)脾虛濕阻型體質(zhì)非常有效，疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽(yáng)穴、內(nèi)關(guān)穴)來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡，有效提升脾臟的除濕功能，另外也能加快人體新陳代謝，讓健康瘦身達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理。
B.運(yùn)動(dòng)法--活絡(luò)氣血促進(jìn)脂肪燃燒
這種體質(zhì)的女性，運(yùn)動(dòng)意識(shí)一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，這也造成大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集，因此運(yùn)動(dòng)法能達(dá)到不錯(cuò)的效果。每天清晨先慢走3分鐘，讓整個(gè)身體舒緩下來(lái)，再進(jìn)行3分鐘的急速走。如此交替15分鐘，加速體內(nèi)氣血循環(huán)，可改善脾虛，加速脂肪燃燒，減輕體重。
二、脾肺兩虛型體質(zhì)
脾肺兩虛型體質(zhì) 天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但依然怕冷，經(jīng)常手腳冰涼。即使生活習(xí)慣良好，運(yùn)動(dòng)規(guī)律，但體重還是上升。這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫(yī)認(rèn)為肺主水，當(dāng)肺臟功能不佳，體內(nèi)的水氣化效果不佳，淤積于體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致瘦身屢戰(zhàn)屢敗。專家解惑：瘦身秘訣在于健脾潤(rùn)肺，改善水在體內(nèi)的氣化，從根本上解決瘦身問(wèn)題。
A.食療法--以內(nèi)養(yǎng)外輕體重
食療法減重、強(qiáng)身完美兼顧，保持身體良性循環(huán)，提升肺部功能。銀耳蓮子羹最好能出現(xiàn)在晚餐后的甜品單中，可以補(bǔ)肺固表、益氣健脾，潤(rùn)肺化痰。讓水在體內(nèi)進(jìn)行良性的氣化，體重自然也會(huì)有效控制。
B.足浴法--由下至上潤(rùn)脾臟
足底穴位豐富，而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通，提高肺臟功能，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問(wèn)題，從根本上清除瘦身障礙。買(mǎi)一個(gè)檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對(duì)足底各穴位進(jìn)行刺激時(shí)能讓肺臟強(qiáng)壯，并加速身體脂肪代謝。
三、肝郁氣滯型體質(zhì)
肝郁氣滯型體質(zhì) 氣血在體內(nèi)郁滯也造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重問(wèn)題困擾，還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、心情焦躁、失眠。專家解惑：活血化淤，舒肝理氣是必需之選，肝經(jīng)疏通，心情放松，體重自然回落。
A.推拿法--由表及里加速脂肪分解
推拿法沿肝經(jīng)的走向進(jìn)行特定手法按摩，減少脂肪聚集，加速脂肪分解。并且通過(guò)對(duì)肝經(jīng)的推拿，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)，從而提高肝臟機(jī)能，并改善肝郁氣滯的體質(zhì)特質(zhì)，從而阻斷體重上升的根源。
B.心理疏導(dǎo)法-心靈瘦身體輕盈
這類(lèi)女性脾氣較大，易暴飲暴食，可通過(guò)心理疏導(dǎo)緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài)，避免過(guò)度飲食。最佳自我心理疏導(dǎo)法是深呼吸，緊張時(shí)讓自己靜下來(lái)，保持勻速深呼吸，在較短時(shí)間內(nèi)舒緩情緒，可以輔助肝臟的疏通。
四、陽(yáng)虛內(nèi)熱型體質(zhì)
陽(yáng)虛內(nèi)熱型體質(zhì) 陽(yáng)虛內(nèi)熱造成體內(nèi)生津不足，即體內(nèi)缺乏水汽，過(guò)多熱量積攢于體內(nèi)，加速脂肪囤積。表現(xiàn)為手腳總是出汗，經(jīng)常出現(xiàn)口干現(xiàn)象，即使不畫(huà)彩妝也經(jīng)常面色緋紅。 專家解惑：補(bǔ)水，加速體液循環(huán)，燃燒脂肪。
A.營(yíng)養(yǎng)法--補(bǔ)陽(yáng)去熱減體重
春日養(yǎng)陽(yáng)，在陽(yáng)春之際多服用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的美食，如羊肉、狗肉、雞肉，提升體內(nèi)陽(yáng)氣。營(yíng)養(yǎng)法瘦身不僅僅在于吃，還要吸收陽(yáng)光的“營(yíng)養(yǎng)成分”，這樣，人體吸收營(yíng)養(yǎng)之精華，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，驅(qū)散內(nèi)熱，補(bǔ)足生津，以達(dá)到瘦身的目的。
B.耳針?lè)?-“點(diǎn)穴”還原身材S形
耳針減肥早已被大家熟知，它也是陽(yáng)虛內(nèi)熱體質(zhì)的最佳之選。因?yàn)槎渖戏植贾鴥?nèi)分泌穴、梁門(mén)穴、渴點(diǎn)穴，用耳針點(diǎn)穴，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，解決體內(nèi)生津不足的問(wèn)題，從而提高瘦身的效果。
五、胃熱濕阻型體質(zhì)
胃熱濕阻型體質(zhì) 這類(lèi)女性食欲“大大的好”，常有饑餓感。吃得多、吸收多，排出的卻很少，容易讓身材變形。
專家解惑：減輕胃熱，降低食欲。食量減小，脂肪當(dāng)然也會(huì)“逐漸老去”!
A.中藥法--喝出來(lái)的好身材
中藥調(diào)理必不可少--梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道，去除胃熱，適當(dāng)控制食欲。但每個(gè)人的個(gè)體差異導(dǎo)致適合的中藥配方并不相同，所以要仔細(xì)咨詢中醫(yī)師，以得到適合自己的瘦身配方。
B.節(jié)食法--辯證瘦身絕學(xué)
所有的瘦身法中，節(jié)食法最不科學(xué)，最不可行。但是對(duì)于胃熱濕阻型的體質(zhì)，“改良版”的節(jié)食法勢(shì)在必行。當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時(shí)，不要每次都順應(yīng)自己的食欲去享受美食，而是應(yīng)當(dāng)采取注意力轉(zhuǎn)移法，將精力集中到另一件事兒上，以克制自己的飲食欲望。這樣不僅僅可以達(dá)到瘦身的目的，對(duì)消化系統(tǒng)更是一種良性的緩解方法。
