生活中總是有很多美食來供我們選擇，雖然它們同樣的美味，但是有些食物會讓我們的身體變得更加健康苗條，有些食物卻含有大量的熱量而輕易讓我們發胖，所以想要增肥或是減肥，決定權就在于你自己!
一，增肥食物看過來
1，奶油糕點
每當我們看到櫥窗中各式各樣的奶油糕點就已經很難控制自己的食欲了，更不用說是聞到那濃濃的香味，可是這類食物卻是減肥的大敵，很多人喜歡把它們當做早餐或者是零食，殊不知身體吸收了非常高的熱量，所以如果可以的話，盡量不要讓它們出現在視線范圍內，偶爾吃一點解解饞還是可以的，但是不要忘了做運動哦。
2，油炸食物
想要減肥成功的話，油炸食物碰不得，無論是油炸肉類還是油炸蔬菜，它們的熱量都非常高，而且經常吃油炸食物還容易引起便秘，導致身體堆積毒素形成便秘的問題，另外在吃油炸食物的時候我們也通常喜歡喝一些碳酸飲料來搭配，那么就會引起更嚴重的肥胖。經常吃油炸食物也會激發食欲，千萬要小心。
3，飲料果汁
我們通常都知道喝碳酸飲料很容易發胖，不過還有一種非常危險的飲品就是含糖果汁，這些果汁的熱量并不比碳酸飲料要低。所以在購買的時候要觀察好它的成分含量以及各類添加劑的多少，不過我們還是建議口渴的時候盡量喝水或者是茶類，它們幾乎是沒有熱量的，自己制作天然的鮮果汁也是可以的。
二，減肥食物看過來
1，各種粗糧
粗糧里面通常含有豐富的礦物質和維生素，而且熱量也相對較低，更重要的是粗纖維的含量特別高，非常適合減肥的朋友食用。經常吃粗糧能夠有效的解決便秘問題，改變肥胖體質，如果覺得米飯熱量比較高的話，也可以用粗糧來代替主食，而且粗糧的選擇也多種多樣，既飽腹又能滿足我們的食欲。
2，新鮮蔬菜
無論什么時候，我們的飲食中都少不了蔬菜，蔬菜不但可以幫助我們減肥瘦身，更重要的是維持我們身體的健康。新鮮的蔬菜中含有豐富的營養素，維持我們的膳食均衡，不喜歡吃蔬菜很容易導致便秘等問題，蔬菜的烹飪方式也非常多種多樣，把蔬菜作為日常飲食中的主要選擇你就能獲得一個輕盈的體態。
