1、調整飲食
懷孕的時候，還有月子期的時候，為了為身體補充足夠的營養物質，女人會大吃特吃，每天都吃很多。吃太多了，身體內就容易堆積脂肪，誘發肥胖問題。所以說，產后出了月子要控制飲食。
產后一日三餐要按時吃，但是食量要控制，每餐吃七八分飽就可以了。同時要忌口高熱量，特別滋補的食物。這些食物吃多了容易營養過剩，會不斷增加體重。而且日常做菜要注意烹飪方式，比如說煎、炸、紅燒等烹飪方式不合適，應該選擇蒸或煮，這樣烹飪出來的菜肴比較不油膩，清淡一些的食物，吃了不容易發胖。
2、堅持每天運動
想要瘦下來，一定要多方面一起下手。調整飲食之后，需要堅持每天運動，因為運動可以消耗身體的熱量，促進脂肪快速燃燒，每天運動半個小時以上，一個月后就能夠看到減肥的變化了。其中，收腹運動和彈跳運動，都是不錯減肥方式。
比如說堅持做收腹運動，能夠收緊腹部和臀部的肌肉，堅持下去能夠改善肌肉下垂的情況，能夠讓肌肉變得緊致一些。比如說堅持做彈跳運動，能夠活動四肢，更快地消耗體內的能量，讓體重一點一點減輕。
3、調節心情
長時間負面情緒纏身，對減肥是不利的，因為情緒波動大，容易出現內分泌失調的問題。內分泌一直得不到改善，將會影響身體的基礎代謝，導致體內堆積了大量的廢物和毒素，時間長了也會引發肥胖。所以說，產后要調節心情。
建議女人們產后要盡快調整心情，認清自己已經成為了一名母親，好好照顧寶寶。不能因為寶寶哭鬧就打孩子，把照顧孩子當做是一種使命，多想想寶寶給自己帶來歡笑的時候。平日里可以讓另一半幫助自己照顧孩子，或者帶孩子出門走一走，看看外面的世界，寶寶和自身都能夠感到快樂。而不會像待在家里一樣壓抑，心情郁悶。
