如今許多女性都是“想瘦又懶得運(yùn)動(dòng)”，對(duì)于這些想減肥又怕運(yùn)動(dòng)，不能堅(jiān)持減肥計(jì)劃的懶mm，最省心省力的方法莫過(guò)于從“吃”入手。下面這款最流行的懶人瘦身法，黑咖啡減肥方法，利用咖啡來(lái)燃脂消腫，懶mm們不妨借鑒一下。

　　黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。

　　純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運(yùn)動(dòng)，能起到很好的效果，不過(guò)咖啡因會(huì)影響睡眠，所以在晚上8點(diǎn)之后最好不要飲用。

　　健康減肥功效

　　原來(lái)黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對(duì)身體及肌膚有一定益處。

　　黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余分，對(duì)于面部、眼部去水腫均有效用。而做運(yùn)動(dòng)時(shí)，咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，使之轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)能量，使贅肉變成肌肉。

　　所以人體吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會(huì)感到疲憊，可以長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。因此，如果能在喝咖啡期間，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更明顯。

　　許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對(duì)于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉。咖啡中的主要抗氧化物質(zhì)是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì)，對(duì)人體能夠起到抗氧化作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，可以有效清除體內(nèi)的自由基，修復(fù)機(jī)體的衰老的細(xì)胞和組織。

　　咖啡在高溫煮沸的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。

　　執(zhí)行方案

　　用咖啡減肥時(shí)最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個(gè)人都能咽得下去的，受不了的也不必強(qiáng)制執(zhí)行“苦嘴計(jì)”，只要依照下面的方法嚴(yán)格執(zhí)行，一個(gè)月瘦三公斤也不是難事。

　　早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時(shí)，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運(yùn)動(dòng)，例如簡(jiǎn)單的體操或是散步。

　　中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積于腹部，吃過(guò)飯后半小時(shí)千萬(wàn)不要坐著，消磨時(shí)間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒(méi)有條件，不妨站著和同事聊聊天，半小時(shí)很快就會(huì)過(guò)去。

　　下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來(lái)的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動(dòng)。

　　注意事項(xiàng)

　　一定不要用速溶咖啡，喝的時(shí)候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對(duì)胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量。

　　黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名營(yíng)養(yǎng)師唐安麒在南方衛(wèi)視節(jié)目《美人娛》中有提到過(guò)。

　　鑒于市場(chǎng)咖啡品種品牌眾多，挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀看說(shuō)明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數(shù)袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末（化學(xué)名：氫化植物油）作為咖啡的調(diào)味劑，長(zhǎng)期攝入人體則百害而無(wú)一利。

　　最后需要提醒大家的是，過(guò)量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時(shí)適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過(guò)3杯為宜。